4ème kyu
IDO KIKON – Techniques basiques de GEDAN BARAI en ZENKUTSU DACHI (5 fois dans cet ordre):
1. CHUDAN JUNZUKI (avancer)
2. SAMBON RENZUKI (avancer)
3. JODAN AGEUKE, GYAKUZUKI (reculer)
4. CHUDAN SOTOUKE, GYAKUZUKI (avancer)
5. CHUDAN UCHIUKE, GYAKUZUKI (reculer)
6. SHUTO UKE en KOKUTSU DACHI, ZENKUTSU DACHI NUKITE (avancer)
7. GEDAN KAKIWAKE, MAEGERI (avancer)
8. YOKOGERI KEAGE (en KIBA DACHI, avancer, droite et gauche, 3 fois chaque)
9. YOKOGERI KEKOMI (en ZENKUTSU DACHI)
KATA
KUMITE
1. Attaquer JODAN JUNZUKI droit, bloquer JODAN AGEUKE , contre attaquer CHUDAN GYAKUZUKI
2. Attaquer CHUDAN JUNZUKI droit, bloquer CHUDAN SOTOUKE , contre attaquer CHUDAN GYAKUZUKI
3. Attaquer CHUDAN MAGERI droit, bloquer GEDAN BARAI , contre attaquer CHUDAN GYAKUZUKI
4. Attaquer chudan YOKOGERI KEKOMI droit, bloquer SOTOUKE, contre attaque CHUDAN GYAKUZUKI
5. Attaquer JODAN JUNZUKI gauche, bloquer JODAN AGEUKE , contre attaquer CHUDAN GYAKUZUKI
6. Attaquer CHUDAN JUNZUKI gauche, bloquer CHUDAN SOTOUKE, contre attaquer CHUDAN GYAKUZUKI
7. Attaquer CHUDAN MAEGERI gauche, bloquer GEDAN BARAI , contre attaquer CHUDAN GYAKUZUKI
8. Attaquer chudan YOKOGERI KEKOMI droit, bloquer SOTOUKE, contre attaque CHUDAN GYAKUZUKI