SANDAN
IDO KIHON – JYU NA KAMAE
1. KIZAMIZUKI, JODAN JYUNZUKI, CHUDAN GYAKUZUKI (avancer)
2. JODAN AGEUKE, SOTOUKE de la même main en reculant
3. CHUDAN UCHIUKE, KIZAMIZUKI, GYAKUZUKU (avancer de KOKUTSU DACHI en ZENKUTSU DACHI)
4. SHUTOU UKE en KOKUTSU DACHI, KIZAMI MAEGERI, ZENKUTSU DACHI NUKITE (reculer)
5. CHUDAN MAGERI, GYAKUZUKI, YOKOGERI KEKOMI, GYAKUZUKI, MAWASHIGERI, GYAKUZUKI
6. USHIROGERI
7. MAEGERI, YOKOGERIKEKOMI, USHIROGERI (même jambe sur place)
KATA
Au choix avec questions
KUMITE – JYU KUMITE